6 tips om jouw immuunsysteem te ondersteunen

1. Zorg dat je volgende essentiële vetzuren binnen krijgt. Omega 3 bevordert de aanmaak van witte bloedcellen & activeert de cellen de immuuncellen 🧡

2. BEPERK fastfood 🍔🍟🥓
Ultra bewerkte voeding met veel suiker, vet, zout, of zoetstof maar ook chemische en kunstmatige additieven slurpen vitamines en mineralen waardoor je een tekort kan krijgen & de gezondheid van je cellen aangetast kan worden.

3. Verhoog je level van Co-enzym Q10
Dit co enzym zit óveral in ons lichaam en is nodig om effectief energie in onze cellen te vormen ⚡ je immuunsysteem heeft veel energie nodig en werkt beter wanneer je Q10 levels hoog genoeg zijn.

4. Vermijd stress!
Stress verhoogt de kans op infectie en verzwakt het immuunsysteem.
Blijf lekker bewegen, slaap genoeg, manage je tijd en zoek de ontspanning op om stress te verminderen 🙏

5. Verhoog je vitamine D en mineralen inname
Vitamine D draagt bij aan het beschermen van je immuunsysteem. Een verlaagd level wordt in onderzoeken gelinkt aan longziektes en infecties. Vooral zink, magnesium & calcium (en de samenwerking van alle 4) ondersteunen je weerstand 💪

6. Slaap voldoende 😴
7 a 8 uur per nacht is ideaal! Heb je slaapproblemen? Dan kan dat komen door:
- teveel cafeïne
- scherm tijd voor het slapen
- stress
- ziekte