Mixed overnight oats - chocolade & pinda
Dit heerlijke ontbijtje geeft je meteen heel wat goede koolhydraten, eiwitjes & vezels! Zo start jij je dag vol energie en zal je niet snel weer honger hebben.
Ingrediƫnten
- 40 gr havermout (gemixt)
- 1 tl 100% pindakaas (ah)
- 20 gr chocolade eiwitpoeder (koro)
- 120 ml (halfvolle) melk
- 1 tl hazelnoot - dadel pasta OF cacao poeder
- OPTIONEEL topping: amandelschilfers & kaneel
Ontbijten met chocolade, kan geweoon!
Doe de gemixte havermout in een kommetje & doe het eiwitpoeder erbij, roer door.
Doe nu de melk en pindakaas erbij en roer goed door elkaar tot een egaal papje.
Doe de hazelnoot - dadelpasta in een ander kommetje met een klein beetje water & roer het tot een sausje. (warm het eventueel even op in de magnetron als het niet meteen roer mixt) Dit kan je ook met cacaopoeder doen.
Doe je papje in een klein kommetje & giet het sausje erop.
Bedek het kommetje met folie en laat het een nachtje in de koelkast staan.
De ochtend erna is je ontbijt klaar & kan je er eventueel nog toppings op doen.
Ik at er ook nog een kommetje fruit bij.
Voedingswaarden (met dadelpasta, zonder toppings & fruit)
384 kcal
35 gr koolhydraten
30 gr eiwit
12 gr vet
Doe nu de melk en pindakaas erbij en roer goed door elkaar tot een egaal papje.
Doe de hazelnoot - dadelpasta in een ander kommetje met een klein beetje water & roer het tot een sausje. (warm het eventueel even op in de magnetron als het niet meteen roer mixt) Dit kan je ook met cacaopoeder doen.
Doe je papje in een klein kommetje & giet het sausje erop.
Bedek het kommetje met folie en laat het een nachtje in de koelkast staan.
De ochtend erna is je ontbijt klaar & kan je er eventueel nog toppings op doen.
Ik at er ook nog een kommetje fruit bij.
Voedingswaarden (met dadelpasta, zonder toppings & fruit)
384 kcal
35 gr koolhydraten
30 gr eiwit
12 gr vet